随着社会的快节奏发展和压力的增大，上至大学下至幼儿园，青少年厌学已经成为了一个极其普遍的现象，也是让家长格外忧心焦虑的一个问题。

　　孩子一旦产生厌学情绪，伴随而来的就是成绩下滑，考试挂科，被同学嘲笑，自信心和自尊心受到伤害，产生退学念头，严重的甚至会抑郁或者自杀。那么面对厌学，初高中的孩子该如何通过自己的努力来克服厌学情绪呢?厌学孩子的家长又该怎么做呢?

　　想要缓解和克服厌学情绪，首先要先找到厌学的原因。青少年心理咨询专家提出，大部分青少年出现厌学情绪的原因通常都是复杂的，是由各个方面的因素综合导致的。比如，学生本身学习压力过大，无法得到正确的排解;学校里教师的教育方式不得当;受到家庭中父母的影响;或是在学习生活中遭到了什么打击和伤害等等。

　　那么找到自身的原因之后，青少年该如何克服厌学情绪呢?

　　要树立正确的学习心态。明确自己的学习目的是为了自己，而不是为了家长和老师，更不是为了跟某个同学较劲和比赛。

　　建立合理的目标。学习是一个需要逐渐积累的事情，因此不要给自己定过高的目标，学会循序渐进，从一个小目标开始，达到之后再建立一个小目标，在一次又一次的进步中体会到成功的乐趣，逐渐找回自己的自信心。

　　要学会求助。当生活和学习上遇到什么困难和心结的时候，要学会跟老师和家长进行交流和沟通，他们会给予到中肯的宽慰和帮助，避免自己走进情绪的死角。倘若家长老师也帮助不了，就要及时进行专业的心理咨询。

　　学会放松。我们都知道，不管做任何事情，都是需要劳逸结合才能达到最好的状态和效果，学习也是一样。适当的放松自己的大脑，学习之余给自己安排一些自己感兴趣的课余活动。

　　接受自我。这个是非常重要的一点，一个人只有真正的接受自己了，才能给自己建立合理的改变计划，真正的接受了自己之后就不会盲目的否定自己，容易自责自卑，产生负面情绪。

　　厌学的原因是错综复杂的，不仅青少年要自己努力调整，同时家长和老师也应当给予恰当的疏导和帮助。